Freeletics, premières impressions !

Freeletics, premières impressions !

Cela fait maintenant un peu plus de deux ans que je cherche et expérimente différents sites et applications mobiles de coaching. Mon but est d’avoir un élément de motivation supplémentaire afin de conserver un rythme d’entraînement permanent et régulier. Comme beaucoup, j’ai mes périodes où tout est prétexte à esquiver ma séance du jour ! Parmi les raisons les plus souvent évoquées par mon Moi fainéant on retrouve « Je n’ai pas vraiment le temps… » et « Je ne sais pas trop quoi faire… » Voici un retour d’expérience sur l’application mobile que j’utilise en ce moment : FREELETICS. L’inscription est gratuite et donne accès à quelques séances types pour pouvoir se faire une idée et voir si on veut débloquer tout le contenu de l’application et le suivi du coach. Au bout d’une semaine j’ai pris l’abonnement pour une année complète à 79,99 € soit à peine plus de 1,50 € par semaine.

freeletics

La philosophie de ce type d’applications / sites est de nous prendre en main (voire même par la main). On reçoit un programme « sur mesure » avec des entrainements complets et relativement courts à faire chez soi ou en extérieur (moins d’une heure avec échauffement et stretching inclus en général). Ainsi, plus d’excuses possibles !!! C’est d’ailleurs un des slogans repris par Freeletics « NO EXCUSES » !

Je viens de terminer ma semaine 7 sur les 15 que dure un programme du coach. Cette semaine est particulière car sur les 3 jours d’entrainement prévus, il y a 2 sessions à réaliser dans la journée. Ces jours sont qualifiées de « Hell days » (« journée d’Enfer »). Ce petit test à mi-parcours permet de se rendre compte qu’on a déjà progressé et va booster un peu plus la motivation (du moins c’est comme cela que je l’ai ressenti). Je vais vous la détailler afin de vous donner un aperçu des séances proposées.

stats_franck_freeletics

Cela m’aura pris en moyenne 45 minutes par « Hell day » en dehors des échauffements et du stretching. Avant et après chaque séance je cours environ 1 km (distance entre mon lieu d’entrainement et la douche !). J’avoue, je ne fais pas ce que me propose l’application pour ces parties pré- et post-work out. On fait les 2 sessions indépendamment l’une de l’autre, la seule condition est de les faire dans la journée. J’avais donc au menu :


Jour d’Enfer 1

Le plus dur des 3 pour moi, avec les 50 tractions qui m’auront pris 1/3 de la durée de la première séance.
Uranos (en 40’15), soit à enchainer, si possible sans pause :

  • 2km de course
  • 50BURPEES
  • 50PULLUPS (tractions)
  • 50CLIMBERS
  • 50PUSHUPS (pompes)
  • 100JUMPS (sauts)

2 rounds sur 5 de Hera (en 7’43). Un round se compose des exercices suivant :

  • 40JUMPS
  • 60 secondes de repos
  • 400m de course

60 secondes de repos


Jour d’Enfer 2
J’ai fait les 2 WO à la suite, ce qui veut dire 165 burpees entre autre !!! Vraiment dur !

Apollon (en 22’21), 3 tours avec :

  • 25BURPEES
  • 400m de course
  • 50SQUATS
  • 400m de course

2XMetis (en 24’28), on réalise à 2 reprises le WO suivant :

  • tour 1
    • 10BURPEES
    • 10CLIMBERS
    • 10JUMPS

     

  • tour 2
    • 25BURPEES
    • 25CLIMBERS
    • 25JUMPS
  • tour 3
    • 10BURPEES
    • 10CLIMBERS
    • 10JUMPS

Jour d’Enfer 3
Avec le fameux Aphrodite et ses 150 burpees !

Aphrodite (en 23’42)

  • 50BURPEES / 50SQUATS / 50SITUPS
  • 40BURPEES / 40SQUATS / 40SITUPS4
  • 30BURPEES / 30SQUATS / 30SITUPS
  • 20BURPEES / 20SQUATS / 20SITUPS
  • 10BURPEES / 10SQUATS / 10SITUPS

2 tours sur 4 de Zeus (en 19’40)

  • 10KIPPING HS PUSHUPS (pompes en position d’équilibre sur les mains !)
  • 20PULLUPS
  • 30PUSHUPS
  • 40SITUPS
  • 50SQUATS
  • 120 secREST

Voilà pour mes Hell days ! Je suis plutôt satisfait des sensations.
Pour le moment j’aime vraiment beaucoup le fonctionnement de Freeletics. Avec sa communauté super active, une application attractive, des explications détaillées en vidéos. Je reviendrai chaque semaine faire part de mes impressions et j’en profiterai pour donner mon avis  sur différents sujets tels que les « outils » de motivations, le blog Freeletics, …

Quelques exemples des exercices proposés sur la chaine Youtube Freeletics ici.

2 réactions au sujet de « Freeletics, premières impressions ! »

  1. Article fort sympathique, une lecture agréable. Ce blog est vraiment pas mal, et les sujets présents plutôt bons dans l’ensemble, bravo ! Virginie Brossard LETUDIANT.FR

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